Sabtu, 27 Oktober 2012

13 Pesan Umum Gizi Seimbang (PUGS)

Quote:Quote:Pada tahun 1995 Direktorat Gizi Depkes mengeluarkan Pedoman Umum Gizi Seimbang yang merupakan penjabaran lebih lanjut dari 4 sehat 5 sempurna.

Quote:Adapun Isi Pesan Umum Gizi Seimbang (PUGS) adalah :

Quote:1. Makanlah beraneka ragam makanan.
Quote:2. Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi.
Quote:3. Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi.
Quote:4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kebutuhan energi.
Quote:5. Gunakan garam beriodioum.
Quote:6. Makanlah makanan sumber zat besi.
Quote:7. Berikan ASI saja kepada bayi sampai umur 4 bulan.
Quote:8. Biasakan makan pagi.
Quote:9. Minumlah air bersih dan aman yang cukup jumlahnya.
Quote:10. Lakukan kegiatan fisik dan olahraga secara teratur.
Quote:11. Hindari minum minuman beralkohol.
Quote:12. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan.
Quote:13. Bacalah label makanan yang dikemas.