Minggu, 19 Agustus 2012

(TIPS) Tubuh Kembali Ideal dan Fit Setelah Lebaran

Quote:

Setelah silahturahmi lebaran, kini waktunya Anda kembali pada aktivitas dan rutinitas harian Anda,

bekerja, mengurus anak, belanja, mengantarkan anak ke sekolah, arisan merupakan beberapa kegiatan harian yang biasa Anda lakukan.

Tentunya semua kegiatan tersebut membutuhkan tenaga yang ekstra. Nah, bagaimana bobot tubuh Anda setelah lebaran? Sudah dipastikan berat badan Anda naik.

Oleh karena itu sekarang waktu yang tepat untuk olahraga, mengembalikan berat tubuh pada keadaan normal, sehingga tubuh kembali fit untuk mengerjakan rutinitas harian.


Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan agar tubuh kembali fit dan ideal:

1. Hitung berat badan Anda. Kenaikan berat badan berhubungan dengan pola makan. Semakin besar angka kenaikannya, semakin sulit menurunkannya. Untukmengatasi hal ini, Anda bisa menggunakan pelatih pribadi, menjalani pola makan sehat dan berolahraga
2. Kurangi Asupan gula, garam dan karbohidrat
3. Cobalah untuk makan 7-12 porsi per hari. Makan sedikit tapi sering adalah jalan yang terbaik agar pencernaan tetap terjaga
4. Kalau Anda ingin tubuh lebih segar dan sehat, pastikan mengonsumsi sayur dan buah sebanyak mungkin
5. Mulailah berolahraga. Bisa diawali dengan berjalan kaki, senam atau jogging di halaman rumah Anda
6. Perbanyak minum air putih. Kalau selama lebaran Anda disuguhkan minuman seperti teh, kopi, sirup, dll, maka normalkanlah tubuh kita dengan mengonsumsi air putih sebanyak mungkin
7. Ganti daging dengan protein yang lebih segar, seperti ikan
8. Perbanyak mengonsumsi makanan kaya serat seperti apel, kacang polong, almond, bayam. Makanan jenis ini bisa membersihkan saluran pencernaan dan metabolisme tubuh.
9. Jadikan buah sebagai camilan sehat Anda
10. Hindari kue-kue berbahan dasar tepung dan yang mengandung gula tinggi, karena tanpa kita sadari terlalu sering makan kue semacam ini dapat membuat tubuh menjadi gemuk
11. Biasanya, karena terlalu banyak jamuan makan selama libur lebaran, kita lepas kontrol dengan yang namanya lemak. Padahal lemak berpotensi menaikkan kadar kolesterol, trigliseride dan mempersempit pembuluh darah. Jenis makanan berlemak dan bersantan ada baiknya dikurangi
12. Untuk menjaga tubuh tetap fit, ada baiknya konsumsi vitamin atau suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda


So, sudah siap untuk aktivitas harian Anda? Cobalah untuk mengikuti saran di atas. Bila dilakukan dengan benar dan niat dari dalam hati, kendala berat badan yang meningkat setelah lebaran, pasti bisa teratasi. Selamat mencoba!
SUMBER

Quote:

Kaskuser yng baik selalu meninggalkan jejak
Bagi yang berkenan silakan di :rate5
Bagi yang ISO silakan :cendols